在個物質異常豐富的世界，大多數人都不會存在“饑餓”這種狀態。現在餐桌上吃的食物是越來越豐富，不怕吃不飽，就怕吃不下。然而，我們大多數人都不知道的是：即使我們每天吃山珍海味，也有可能有一種“饑餓”隱藏在我們體內。長久下來，就會導致身體出現疾病。

什么是隱形饑餓？

隱形饑餓其實是指：雖然我們吃飽了，但是營養沒到位，導致出現身體隱形饑餓的現象。這個詞語經常用在寶寶的喂養上。直接體現是寶寶吃了很多飯，但是，生長發育跟不上，只吃不長。

最常見的隱形饑餓！

缺鐵、缺碘、缺鋅、缺維生素A、缺維生素D等維生素和礦物質。

缺鐵：缺鐵性貧血，免疫力下降、增加鉛中毒的風險；

缺碘：甲亢、甲狀腺腫大，口腔炎；

缺鋅：偏食、發育遲緩、注意力不集中；

缺維生素B1：造成容易疲勞、憂郁以及記憶力衰退、水腫、干、濕性腳氣病等；

缺乏維生素A：可導致反復感冒、腹瀉和干眼病；

長期缺乏維生素、礦物質還可引發心臟病及癌癥。

如何有效防治“隱形饑餓”？

首先要做到膳食營養平衡，營養平衡可以參照平衡膳食寶塔進行葷素搭配、粗細巧搭配等原則。

日常膳食中可多吃：薯類、雜豆類、魚類、糙米、玉米、海帶、紫菜、芝麻、蝦皮等；

多樣飲食，吃動結合 

雖然上面提到的這些微量元素很重要，但如果因為出現了某種健康問題，盲目地寄希望于某一類食物想補充特定的一種營養元素（比如為了補鐵而吃很多肉），可能會陷入另一個營養負擔：肥胖

早餐想要營養均衡，餐飲店加盟品牌如意餛飩的金牌蝦仁餛飩配夢卜牛肉餅也是不錯的搭配哦。

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